Tiết 9 + 10: KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
LÍ THUYẾT HƯỚNG DẪN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH- CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
1/ Kiến thức :
+ HS thực hiện bài kiểm tra về ĐHĐN
+ Hiểu biết về phát triển sức nhanh
+ Áp dụng luyện tập sức bền
2/ Kĩ năng :
+ HS nắm được lí thuyết phát triển sức nhanh
+ HS thực hiện tốt các kỹ năng đã học.
+ HS nắm được kỉ thuật chạy
II/ ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN :Sân trường ,còi ,đường chạy
III/TIẾN TRÌNH DẠY HỌC :
.
|
NỘI DUNG |
LVĐ |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
|
SL |
TG |
||
|
MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang. - Bước nhỏ tại chỗ - Nâng cao đùi tại chổ - Đá gót chạm mông tại chỗ PHẦN CƠ BẢN: 1. ĐHĐN (Kiểm tra 15 phút) + Đi đều –đứng lại + Quay các hướng + Chạy đều đứng lại LOẠI ĐẠT HS thực hiện tốt các kỉ thuật trên LOẠI CHƯA ĐẠT HS thực hiện chưa đạt các KT trên 2/ Lí thuyết phát triển sức nhanh - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: + Phản ứng nhanh + Tần số động tác nhanh + Thực hiện động tác đơn nhanh Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến: + Sức mạnh tốc độ + Sức bền tốc độ. - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh: Ví dụ: + Xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác. Ví dụ: + Chạy nhanh tại chỗ 5 giây, 10 giây + Nhảy dây nhanh 10 giây - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh Ví dụ: + Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, … - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: Ví dụ: + Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ 3/Chạy bền: 800m (GV hướngdẫn cho HS cách thở ,bước chạy trong khi thực kỉ thuật ) KẾT THÚC - Tại chỗ hít thở sâu - Thả lỏng - GV nhận xét ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ. - Kết thúc giờ học. |
2L 2L 2L 2L 3L 2L |
10ph 25ph 50ph 10ph |
* * * * * * * * * GV - Từ ĐH nhận lớp mỗi HS cách nhau 1 xải tay để khởi động. Chia tổ tập luyện quay vòng các nội dung của bài học GV gọi HS theo nhóm 5 em lên kiểm tra GV ghi và xếp loại cho HS GV cho lớp ngồi theo hàng ngang và diễn giải cho HS nghe và nắm việc phát triển sức nhanh GV gọi HS lên nhắc lại các phương pháp phát triển sức nhanh * * * * * * * * * GV - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS GV cho HS chạy trên địa hình tự nhiên
|
