Tiết 11 + 12 - LÍ THUYẾT HƯỚNG DẪN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH- CHẠY BỀN
BÀI THỂ DỤC (1 đến 17)
I/ MỤC TIÊU
1/ Kiến thức :
+ HS biết thực hiện bài TD từ 1 đến 17 nhịp
+ Hiểu biết về phát triển sức nhanh
+ Áp dụng luyện tập sức bền
2/ Kĩ năng :
+ HS nắm được lí thuyết phát triển sức nhanh
+ HS nắm được bài TD
+ HS nắm được kỉ thuật chạy
II/ ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN: Sân trường ,còi ,đường chạy
III/TIẾN TRÌNH DẠY HỌC :
.
|
NỘI DUNG |
LVĐ |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
|
SL |
TG |
||
|
MỞ ĐẦU: 1. Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động -Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang. - Bước nhỏ tại chỗ - Nâng cao đùi tại chổ - Đá gót chạm mông tại chỗ PHẦN CƠ BẢN: 1/ Lí thuyết phát triển sức nhanh - Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất. - Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: + Phản ứng nhanh + Tần số động tác nhanh + Thực hiện động tác đơn nhanh Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn còn liên quan đến: + Sức mạnh tốc độ + Sức bền tốc độ. - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh: - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác. - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ: - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ 2/Bài TD (từ 1 đến 17 nhịp ) HS nắm được bài TD trong SGK 3/Chạy bền:800m ( GV hướngdẫn cho HS cách thở ,bước chạy trong khi thực kỉ thuật ) KẾT THÚC - Tại chỗ hít thở sâu - Thả lỏng - GV nhận xét ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ. -Kết thúc giờ học. |
2L 2L 2L 2L 3L 2L |
10ph 25ph 25ph 20ph 5ph 5ph |
* * * * * * * * * GV - Từ ĐH nhận lớp mỗi HS cách nhau 1 xải tay để khởi động. Chia tổ tập luyện quay vòng các nội dung của bài học GV gọi HS theo nhóm 5 em lên kiểm tra GV ghi và xếp loại cho HS GV cho lớp ngồi theo hàng ngang và diễn giải cho HS nghe và nắm việc phát triển sức nhanh GV gọi HS lên nhắc lại các phương pháp phát triển sức nhanh * * * * * * * * * GV GV làm mẫu các nhịp của bài TD cho HS nhìn sau đó cho HS thực hiện GV sữa sai cho HS - GV hướng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện. Trong quá trình HS tập GV quan sát sửasai cho HS GV cho HS chạy trên địa hình tự nhiên |
