TIẾT 29 + 30
NHẢY CAO - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
- Nhảy cao:
+ Một số trò chơi, động tác bổ trợ và phát triển thể lực.
Yêu cầu:
+ HS nắm được trò chơi và chơi ở mức cơ bản. Các động tác bổ trợ tương đối đúng.
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục trường.
- HS dọn vệ sinh sân tập. 2 – 4 quả bóng treo, cột xà treo bóng.
III/ NỘI DUNG LÊN LỚP
|
PHẦN VÀ NỘI DUNG |
Đ L |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
BỔ SUNG |
|
Phần mở đầu 1. Nhận lớp GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bài học. 2. Khởi động - Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối, hông, vai. - ép dọc, ép ngang. - Tập 5 động tác bài thể dục phát triển chung. - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - KTBC: ?Thực hiện từ nhịp 17 - 24bài TDLH và cho biết từ nhịp 17 sang 18 phải quay bao nhiêu độ (900) Kiểm tra tình hình sức khoẻ của HS. phần cơ bản 1. Nhảy cao a. Một số động tác bổ trợ - Đá lăng trước, đá lăng sau. - Bật nhảy bằng 2 chân tay với vào vật trên cao. - Bật cóc. b. Trò chơi Nhảy vượt rào tiếp sức. Khi có lệnh, em số 1 của đội chạy về trước, bật nhảy bằng một chân lần lượt qua các “rào”, sau đó quay ngược lại và cũng lần lượt bật nhảy qua các “rào”, rồi đưa tay chạm bạn số 2, đi vòng về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 sau khi chạm tay số 1 cũng lần lượt thực hiện các thao tác như số 1 và trò chơi tiếp tục như vậy cho đến hết, đội nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc. *Các trường hợp phạm quy: -Xuất phát trước lệnh hoặc khi chưa chạm tay bạn trước mình. -Không nhảy qua “rào” mà chạy né sang bên cạnh. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền Phần kết thúc 1. Hồi tĩnh - Tại chỗ hít thở sâu - Thả lỏng 2. GV nhận xét giờ học. - Ưu khuyết điểm của giờ học, giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tập ngoài giờ: Ôn bài thể dục liên hoàn, tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân vừa học. - Kết thúc giờ học. |
8– 10 phút 1-2 phút 6-8 phút 2 phút 4x8 nhịp 2x15m 2x15m 2x20m 1-2HS 28-30 phút 12-14 phút 12-14 phút 1-2 phút 2-3 phút 2x30m 3-5 lần 6-7 phút 4 phút 2-3 phút |
* * * * * * * * * Cán sự điều khiển. GV quan sát nhắc nhở
-GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử 1 lần rồi cho chơi chính thức 3 – 5 lần. Xen kẽ giữa các lần chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trường hợp phạm quy. Có thưởng, phạt rõ ràng. - 4 hàng ngang. - Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng. - GV nhận xét ưu khuyết điểm giờ học. - GV cùng HS kết thúc giờ học |
