Tiết 49 + 50: NHẢY XA – ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU;
1/ Kiến thức
- Nhảy xa: HS biết toàn bộ kỷ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Chạy bền trên đường chạy tự nhiên
2/ Kỹ năng : Thực hiện đúng KT nhảy xa kiểu ngồi và nâng dần thành tích
II/ ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆ
- Hố nhảy ,đường chạy
III/TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
|
PHẦN VÀ NỘI DUNG |
Đ. Lượng |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
I . Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - HS báo cáo sĩ số. - GV nhận lớp phổ biến mục đích, yêu cầu giờ học. 2. Khởi động chung: - Cho HS chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng tròn. Tập bài TD phát triển toàn diện. - KĐ chuyên môn: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân đầu gối xoay hông, cánh tay. - KĐ dẻo hông: ép ngang, ép dọc. - Trò chơi “Ngời thừa thứ 3” II. Phần cơ bản1. Nhảy xa: + Hoàn thiện KT nhảy xa kiểu ngồi. - GV làm mẫu hoàn chỉnh 7 – 9 bớc đà, yêu cầu HS quan sát đặc biệt giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không – tiếp đất. - HS đo đà 7–9 bước nhảy xa. - Chạy bước nhỏ (tại chỗ – di chuyển) - Chạy nâng cao gối. - Chạy đạp sau. - Bật nhảy cóc. - Bổ trợ 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không. - Trò chơi “Nhảy dây ngắn” 2. Chạy bền: - GV: Nhắc nhở HS biết khắc phục các hiện tợng xảy ra trong chạy bền “Chuột rút”, “Cực điểm”. 3. Bóng chuyền Yêu cầu HS biết cách làm quen với bóng chuyềnTập một số tư thế cho học sinhIII. Phần kết thúc- Đi thường theo vòng tròn vừa đi vừa vỗ tay và hát. - HS thả lỏng cơ bắp : Dũ chân tay. - Giáo viên nhận xét giờ học . -HDVN: + Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa. + Luyện chạy bền |
10 phút 35 phút 25 phút 15 phút 5 phút |
+ Chia lớp thành 2 tổ tập luyện thực hiện xoay vòng. Nam : Tiếp xúc với hố cát. ***** ***** - Nữ: Ôn bổ trợ ngoài hố. - Cán sự điều khiển. - HS thực hành chạy trên sân trường. Nam: 5 vòng sân. Nữ: 4 vòng sân. GV cho HS tiếp xúc với bóng và các tư thế tiếp xúc bóng |
