Tiết 66 + 67: ÔN TẬP CUỐI NĂM
KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU NGỒI
A/ Mục tiêu:
Luyện tập kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Yêu cầu: Hs thực hiện tương đối đúng bốn giai đoạn kỹ thuật: chạyđà, giậm nhảy trên không và tiếp đất để nâng cao dần thành tích
B/ Địa điểm- Phương tiện
Sân TD, đường chạy đà, hố nhảy xa đảm bảo an toàn, ván giậm nhảy
C/ Tiến trình dạy học
|
PHẦN VÀ NỘI DUNG |
Đ L |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
BỔ SUNG |
|
I/ Phần mở đầu - Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học |
1-2' |
- Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số cho gv
|
|
|
II/ Phần cơ bản 1.Khởi động a.Khởi động chung -Chạy tại chỗ -Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, đầu gối, hông , bả vai, cánh tay -ép dọc, ép ngang b. Khởi động chuyên môn - Chạy bước nhỏ tại chỗ - Chạy nâng cao đùi tại chỗ - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc - Bổ trợ 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không 2. Nội dung chính Nhảy xa: - Chạy đà, giậm nhảy, bước bộ trên không - GV làm mẫu hoàn chỉnh7-9 bước đà Yêu cầu: Hs chú ý quan sát đặc biệt là giai đoạn giậm nhảy trên không và tiếp đất - HS đo đà từ 7-9 bước thực hiện toàn bộ 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xà kiểu "ngồi" - Thi nhảy xa - Chơi trò chơi" Lò cò tiêp sức" |
37-38' 6-7' 25'' 1' 2*l 2L 2L 2L *15m 2*15m 2-3L 29-30' 2-3L/1hs 3-4L 1L 2' |
- Từ ĐH1 hs giãn cách cự ly 1 sải tay (ĐH)
- Cán sự điều khiển lớp tập - Gv nhắc hs thực hiện đúng động tác - HS thứ tự thực hiện theo đội hình nước nhảy - Gv quan sát sửa chữa kỹ thuật động tác cho hs ( Chú ý hs yếu kém) - Sau mỗi lần nhảy gv có thể gọi 1 vài em lên nhận xét, gv bổ xung - Hs tiếp tục thực hiện và hoàn chỉnh sau khi biết rõ lỗi sai thường mắc |
- |
|
III/ Phần kết thúc - Hs tập chung thả lỏng - Gv nhận xét giờ học - Dặn dò: Hs luyện tập sức mạnh của chân Bật cao tại chỗ bằng 2 chân, nhảy bật cao, chạy bền - Xuống lớp |
4-5' 2*15 nhịp 3L*15 |
|
