TIẾT 9 + 10: CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
a) Thể dục.
- Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 - 29 (Nữ), 1 - 35 (Nam).
b) Chạy ngắn.
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát. Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát.
c) Chạy bền.
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
a) Thể dục.
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhịp 1 – 29 (Nữ) và 1 – 36 (Nam).
b) Chạy ngắn.
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ. Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
- Thực hiện được lưng hướng chạy – xuất phát.
c) Chạy ngắn.
- Thực hiện được trên địa hình tự nhiên.
3.Thái độ: Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện:
- Giáo viên: Chuẩn bị giáo án, còi...
- Học sinh : Chuẩn bị trang phục thể thao.
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
|
NỘI DUNG |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
I/ PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: -Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học và kiểm tra sức khỏe. 2. Khởi động. a) Khởi động chung: *Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông, gối, ép ngang, ép dọc,.. b) Khởi động chuyên môn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy gót chạm mông. * Chạy tăng tốc. II/ PHẦN CƠ BẢN 1.Thể dục: - Ôn tập. + Nữ: Từ 1 đến 29. + Nam: Từ 1 đến 36. 2. Chạy ngắn. - Ôn các động tác bổ trợ. - Xuất phát cao – xuất phát. - Ngồi vai hướng chạy – xuất phát. - Học lưng hướng chạy – xuất phát. III/ PHẦN KẾT THÚC - Nhận xét tiết học. |
- Cán sự lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động. - Đội hình khởi động.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động.  - Giáo viên chia lớp thành các nhóm, nhóm trưởng điều khiển, giáo viên quan sát, sửa sai và nhận xét. - Đội hình tập luyện.
- Giáo viên cho học sinh tập luyện.
|
|
I/ PHẦN CƠ BẢN 1. Thể dục. - Ôn: + Nữ: Từ 1 đến 29. + Nam: Từ 1 đến 36. 2. Chạy ngắn. - Ôn các động tác bổ trợ. - Xuất phát cao – chạy nhanh. - Ngồi vai hướng chạy – xuất phát. - Học lưng hướng chạy – xuất phát 3. Củng cố. 4. Chạy bền. - Chạy bền trên sân trường. + Nam: 500m. + Nữ: 400m. II. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tĩnh. - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2. Nhận xét và giao bài tập về nhà. Kết thúc giờ học. |
- Đội hình tập luyện.
- Giáo viên cho học sinh tập luyện.
- Gọi từ 2 – 4 học sinh lên thực hiện các động tác, thực hiện lưng hướng chạy – xuất phát, lớp quan sát và góp ý kiến. - Đội hình củng cố.
- GV chia lớp ra làm 4 tốp (2 nam, 2 nữ) cho chạy quanh sân bóng theo nhóm sức khoẻ. - Đội hình chạy bền.
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
- Đội hình xuống lớp
|
