TIẾT 45: NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân.
- Biết cách thực hiện chạy đà – giậm nhảy - trên không – tiếp đất. Biết cách thực hiện phát cầu cao chân bằng mu bàn chân. Một số chiến thuật thi đấu, giới thiệu điều luật 23 (23.4, 23.5, 23.6).Biết cách phân phối sức hợp lý khi chạy.
2. Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ; thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa. Duy trì và nâng dần thành tích. Thực hiện đúng tư thế phát cầu, hiểu và nắm được chiến thuật thi đấu, điều luật 23 (23.4, 23.5, 23.6). Chạy đúng số vòng quy định.
3. Thái độ:
+ Giáo dục HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực , nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong khi tập luyện.
II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện: + HS: Trang phục thể dục, cầu đá
+ GV: Còi,cờ, hố nhảy, cầu đá
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
|
NỘI DUNG |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
PHẦN MỞ ĐẦU a/ Nhận lớp điểm danh - Phổ biến nội dung b/ Khởi động * Khởi đông chung: Xoay các khớp, cổ tay hông,gối, ép ngang, dọc… *Khởi động chuyên môn + Đá lăng trước + Đá lăng trước- sau + Bật nhảy cóc * Kiểm tra bài cũ: Kĩ thuật nhảy xa, tư thế phát cầu cao chân bằng mu bàn chân. PHẦN CƠ BẢN a. Nhảy xa:Ôn chạy đà – giậm nhảy - trên không – tiếp đất Y/C: + Giậm nhảy tốt, đúng kỹ thuật. b. Đá cầu: Một số động tác bổ trợ tâng cầu. * Ôn tư thế phát cầu, hiểu và nắm được chiến thuật thi đấu, điều luật 23 (23.4, 23.5, 23.6) c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền PHẦN KẾT THÚC 1. Củng cố: Đã củng cố từng phần 2. Thả lỏng:Thả lỏng các khớp, rung tay chân,thả lỏng toàn thân 3.Nhận xét: Ý thức tập luyện của HS, mức độ thực hiện kĩ thuật động tác. 4. Hướng dẫn về nhà: - Luyện tập các động tác bổ trợ, tập nhảy cấp, chạy bền, nhảy dây…. |
Cán sự tổ chức,ổn định báo cáo
- Cán sự tổ chức khởi động
Giáo viên tổ chức khởi động như trên - Giáo viên chia lớp làm 2 nhóm( nam,nữ )  Cán sự tổ chức luyện tập Giáo viên quan sát sửa sai  Giáo viên mời học sinh trình diễn kết hợp nhận xét sưa sai.
+ Giáo viên hướng dẫn và tổ chức cho HS tâp luyện tâng cầu theo nhóm + HS tập phát cầu theo nhóm - Tổ chức cho HS đấu tập
*G.v tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Lớp trường cho lớp thả lỏng
|
