TIẾT 51: NHẢY XA – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện nhảy xa kiểu ngồi. ( 4 giai đoạn kỹ thuật). Biết cách rèn luyện sức chạy bền.
2. Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuậtnhảy xa kiểu “ngồi’. Duy trì và nâng dần thành tích nhảy xa. Chạy đúng số vòng quy định, biết phân phối sức hợp lý.
3. Thái độ:
+ Giáo dục HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực , nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong khi tập luyện.
II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện: + HS: Trang phục thể dục
+ GV: Còi,cờ, hố nhảy
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
|
NỘI DUNG |
P.PTỔ CHỨC |
|
PHẦN MỞ ĐẦU a/ Nhận lớp điểm danh -Phổ biến nội dung b/ Khởi động * Khởi đông chung: Xoay các khớp, cổ tay hông,gối, ép ngang, dọc… *Khởi động chuyên môn + Đá lăng trước +Đá lăng trước- sau + Bật nhảy cóc * Kiểm tra bài cũ: Kĩ thuật nhảy xa 4 giai đoạn PHẦN CƠ BẢN a. Nhảy xa: Ôn hoàn thiện nhảy xa kiểu ngồi. Y/C: + chạy đà tốc độ,giậm nhảy mạnh, đúng ván giậm. * Củng cố gọi 2 em lên thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. b. Chạy bền: Luyện tập chạy bền (cự ly 400 – 600m) PHẦN KẾT THÚC 1. Củng cố:: Đã củng cố từng phần 2. Thả lỏng:Thả lỏng các khớp, rung tay chân,thả lỏng toàn thân 3.Nhận xét: Ý thức tập luyện của HS, mức độ thực hiện kĩ thuật động tác. 4. Hướng dẫn về nhà: - Luyện tập các động tác bổ trợ, tập nhảy cấp, chạy bền, nhảy dây…. |
Cán sự tổ chức,ổn định báo cáo
- Cán sự tổ chức khởi động
Giáo viên tổ chức khởi động như trên - Giáo viên chia lớp làm 2 nhóm( nam,nữ )luyện tập ,nam luyện tập bước bộ,nữ luyện tập bỗ trợ  Cán sự tổ chức luyện tập Giáo viên quan sát sửa sai  Giáo viên mời học sinh trình diễn kết hợp nhận xét sưa sai. * G.v tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ (Hoặc tổ) - Lớp trưởng cho lớp thả lỏng
|
