TIẾT 23 + 24: NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
a) Nhảy cao.
- Biết cách thực hiện đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang. Đà 1 đến 3 bước giậm nhảy – đá lăng. Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà.
- Biết cách thực hiện trò chơi lò cò qua chướng ngại vật tiếp sức.
- Biết cách thực hiện giai đoạn chạy đà.
b) Chạy bền.
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
a) Nhảy cao.
- Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang. Đà 1 đến 3 bước giậm nhảy – đá lăng.
- Thực hiện được chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà.
- Thực hiện được trò chơi lò cò qua chướng ngại vật tiếp sức.
- Thực hiện được giai đoạn chạy đà.
b) Chạy bền.
- Thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ: Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện:
- Giáo viên: Chuẩn bị giáo án, còi...
- Học sinh : Chuẩn bị trang phục thể thao, bộ trụ và nệm nhảy cao...
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
|
NỘI DUNG |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
I/ PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học và kiểm tra sức khỏe. 2. Khởi động. a) Khởi động chung: *Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông, gối, ép ngang, ép dọc,.. b) Khởi động chuyên môn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy gót chạm mông. * Chạy tăng tốc. II/ PHẦN CƠ BẢN 1. Nhảy cao. - Ôn đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang. - Đà một đến ba bước giậm nhảy đá lăng.
- Chạy đà chính diện – giậm nhảy co chân qua xà.
- Trò chơi: Lò cò qua chướng ngại vật tiếp sức. III/ PHẦN KẾT THÚC - Nhận xét tiết kiểm tra. |
- Cán sự lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động. - Đội hình khởi động.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động.  - Đội hình tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
- Đội hình trò chơi.  |
|
I/ PHẦN CƠ BẢN 1. Nhảy cao. - Ôn đà một đến ba bước giậm nhảy – đá lăng.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học giai đoạn chạy đà (Xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà; Đo đà và chỉnh đà). 2. Củng cố. 3. Chạy bền. - Chạy bền trên sân trường. + Nam: 500m. + Nữ: 400m. II. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tĩnh. - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2. Nhận xét và giao bài tập về nhà. Kết thúc giờ học. |
- Đội hình tập luyện
- Đội hình tập luyện
- Gọi 2 – 4 học sinh thực hiện giai đoạn chạy đà. - Đội hình chạy bền.
- Đội hình thả lỏng. 
- Đội hình xuống lớp
|
