TIẾT 19 + 20: CHẠY NGẮN- NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
a) Chạy ngắn.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 30 – 40m) và biết cách thực hiện kĩ thuật chạy ngắn.
b) Nhảy cao.
- Biết cách thực hiện một bước giậm nhảy – đá lăng, ba bước cuối đưa chân lăng vào điểm giậm nhảy.
c) Chạy bền.
- Biết cách thực hiện nhảy dây tiếp sức.
2. Kỹ năng:
a) Chạy ngắn.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 30 – 40m).
b) Nhảy cao.
- Thực hiện cơ bản đúng đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Thực hiện được ba bước đà cuối đưa chân vào điểm giậm nhảy.
b) Chạy bền.
- Thực hiện được nhảy dây tiếp sức.
3. Thái độ: Tự giác, tích cực tập luyện và tập luyện an toàn.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân trường.
2. Phương tiện:
- Giáo viên: Chuẩn bị giáo án, còi...
- Học sinh : Chuẩn bị trang phục thể thao, bộ trụ và nệm nhảy cao...
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN VÀ HỌC SINH
|
NỘI DUNG |
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC |
|
I/ PHẦN MỞ ĐẦU 1. Nhận lớp: - Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học và kiểm tra sức khỏe. 2. Khởi động. a) Khởi động chung: *Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông, gối, ép ngang, ép dọc,.. b) Khởi động chuyên môn: * Chạy bước nhỏ. * Chạy nâng cao đùi. * Chạy gót chạm mông. * Chạy tăng tốc. II/ PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. - Ôn xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng. + Xuất phát.
+ Chạy lao.
+ Chạy giữa quãng.
2. Nhảy cao. Ôn: - Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
- Ba bước đà cuối đưa chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy.
3. Củng cố. III/ PHẦN KẾT THÚC - Nhận xét tiết học. |
- Cán sự lớp tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động. - Đội hình khởi động.
- Giáo viên đứng theo dõi, lớp trưởng điều khiển khởi động.  - Giáo viên cho học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện.
- Đội hình tập luyện
- Đội hình củng cố. + Gọi 2 – 4 học sinh lên thực hiện xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng. + Thực hiên một số động tác bổ trợ nhảy cao. |
|
I/ PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. - Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn 2. Củng cố. 3. Chạy bền. - Trò chơi “Nhảy dây tiếp sức”: II. PHẦN KẾT THÚC 1. Hồi tĩnh. - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 2. Nhận xét và giao bài tập về nhà. Kết thúc giờ học. |
- Đội hình tập luyện.
- Đội hình củng cố. + Gọi 2 – 4 học sinh lên thực hiện xuất phát thấp chạy lao – chạy giữa quãng.
- Đội hình trò chơi.
- Đội hình thả lỏng.
- Đội hình xuống lớp
|
