TIẾT 40: NHẢY XA – ĐÁ CẦU – CHẠY BỂN
I/ MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức mạnh chân; chạy đà 3-4 bước phối hợp giậm nhảy – trên không; chạy đà giậm nhảy “bước bộ” trên không.
- Biết cách thực hiện đo đà , chạy đà tự do nhảy xa. Biết cách thực hiện tâng cầu, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
2. Kỹ năng:
+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ; thực hiện được kĩ thuật nhảy xa. Duy trì và nâng dần thành tích.Biết cách thực hiện tâng cầu, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Biết phân phối sức khi chạy bền.
3. Thái độ:
+ Giáo dục HS có ý thức tổ chức kỷ luật, tự giác tích cực , nhanh nhẹn và có tinh thần tập thể trong khi tập luyện.
II/ ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân tập
2. Phương tiện: + HS: Trang phục thể dục, cầu đá
+ GV: Còi,cờ, hố nhảy, cầu đá
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
|
NỘI DUNG |
P.PTỔ CHỨC |
|
PHẦN MỞ ĐẦU a/ Nhận lớp điểm danh -Phổ biến nội dung b/ Khởi động * Khởi đông chung: Xoay các khớp,cổ ,tay,hông,gối *Khởi động chuyên môn + Đá lăng trước + Đá lăng trước- sau + Bật nhảy cóc PHẦN CƠ BẢN a. Nhảy xa: Y/C:+ Phối hợp liên tục các bước chạy + Giậm nhảy tốt, đảm bảo động tác đá lăng của chân lăng (đánh lăng duỗi thẳng chân giậm) *Bổ trợ:- Chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng - Chạy đà 3- 4 bước phối hợp giậm nhảy – trên không; chạy đà giậm nhảy “bước bộ” trên không. b. Đá cầu: Một số động tác bổ trợ tâng cầu. * Học phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
c. Luyện tập chạy bền Cự ly 400 – 500m) PHẦN KẾT THÚC 1. Củng cố: Đã củng cố từng phần 2. Thả lỏng:Thả lỏng các khớp, rung tay chân,thả lỏng toàn thân 3.Nhận xét: Ý thức tập luyện của HS, mức độ thực hiện kĩ thuật động tác. 4. Hướng dẫn về nhà: - Luyện tập các động tác bổ trợ tâng cầu, tập nhảy cấp, chạy bền, nhảy dây…. |
Cán sự tổ chức,ổn định báo cáo
- Cán sự tổ chức khởi động
Giáo viên tổ chức khởi động như trên - Giáo viên chia lớp làm 2 nhóm( nam,nữ )luyện tập , nam luyện tập bước bộ,nữ luyện tập bỗ trợ  Cán sự tổ chức luyện tập Giáo viên quan sát sửa sai
Giáo viên mời học sinh trình diễn kết hợp nhận xét sưa sai. + Giáo viên hướng dẫn và tổ chức cho HS tạp luyện tâng cầu theo nhóm + GV thị phạm tư thế phát cầu. Cho HS tập luyện theo tổ. * G.v tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ Lớp trường cho lớp thả lỏng
|
