Tuần 4
Tiết: 08
ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
- Ôn những kỹ năng thực hiện còn yếu.
- Học Biến đổi đội hình 0 - 3 -6 - 9
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, gót chạm mông.
đứng vai hướng chạp XP. Học Ngồi xuất phát.
- Luyện tập chạy bền.
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nắm lại những kiến thức đã học và thực hiện tốt các nội dung đã học.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh, sức bền, sự mềm dẽo khéo léo trong vận động.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm Phương tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
|
Nội dung |
Định lượng |
Phương pháp |
|||
|
A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 3 HS lên thực hiện biến đổi đội hình 0-2-4 |
8(P) Mỗi đtác Thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m |
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớptrưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổihọc - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) °(GV) GV đánh giá và cho điểm HS |
|||
|
B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN:Ôn các kỹ năng còn yếu - Cho HS ôn tất cả các nội dung đã học. |
30(P) (10p) |
GV tổ chức cho HS thực hiện
- HS thay nhau lên điều khiển nhóm - Lớp chia thành 4 nhóm thực hiện - GV quan sát và chỉnh sửa KT cho HS |
|
Học : Biến hoá đội hình 0-3-6-9
2. Chạy nhanh: - Một số động tác bổ trợ chạy nhanh: + Chạy bớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy gót chạm mông. + Tại chổ đánh tay + Đứng mặt hướng chạy XP Học : Ngồi xuất phát
3. Chạy bền: Cho HS luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 500m Nữ 300m |
(12p) 5x20m 5x20m 5x20m 5x20m 50 lần 5x30m (8p) 1x500m. 1x300m |
- GV phân tích kỹ thuật - GV tổ chức cho lớp thực hiện. - Lớp chia 4 nhóm thực hiện, HS thay nhau lên điều khiển. Giáo viên quan sát và chỉnh sửa KT cho HS GV tổ chức cho HS tập luyện.
Lớp chia nhóm luyện tập. GV quan sát và sửa sai cho HS
- GV cho HS chia theo nhóm sức khoẻ để tập luyện. - Nhóm yếu cho HS chạy hết cự ly không tính thời gian |
|||||||||
|
C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá |
5(P) (3) (2p) |
- Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) °(GV) |
