Tuần: 4
Tiết: 07
ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải, đứng lại
Đổi chân khi đi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, gót chạm mông.đứng vai hướng chạy XP
- Thư giản, Thả lõng hồi tĩnh sau khi chạy bền
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nắm lại những kiến thức đã học và thực hiện tốt các nội dung đả học.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh, sức bền, sự mềm dẽo khéo léo trong vận động.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm Phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
|
Nội dung |
Định lượng |
Phương pháp |
|||
|
A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện đứng tại chổ đánh tay |
8(P) Mỗi đtác Thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m |
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổihọc - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) °(GV) GV đánh giá và cho điểm HS |
|||
|
B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN:Ôn các kỹ năng đã học - Đi đều thẳng hướng. - Đi đêu vòng trái. - Đi đêu vòng phải, đứng lại - Đổi chân khi đi sai nhịp, - Biến đổi đội hình 0 – 2 - 4 |
30(P) (10p) |
GV tổ chức cho HS thực hiện
- HS thay nhau lên điều khiển nhóm - Lớp chia thành 4 nhóm thực hiện - GV quan sát và chỉnh sửa KT cho HS |
|
2. Chạy nhanh: - Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: + Chạy bước nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy gót chạm mông. + Tại chổ đánh tay + Đứng mặt hướng chạy XP
3. Chạy bền: Cho HS luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 500m Nữ 300m GV giới thiệu một số động tác thư giản và thả lõng hồi tĩnh sau khi chạy |
(12p) 5x20m 5x20m 5x20m 5x20m 50 lần 5x30m (8p) 1x500m. 1x300m |
GV tổ chức cho HS tập luyện.
Lớp chia nhóm luyện tập. GV quan sát và sửa sai cho HS - GV cho HS chia theo nhóm sức khoẻ để tập luyện. - Nhóm yếu cho HS chạy hết cự ly không tính thời gian |
||||||
|
C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá |
5(P) (3) (2p) |
- Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) °(GV) |
