Tuần 2
Tiết: 04
ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; đứng nghiêm,
nghĩ, quay các hướng, điểm số;
Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
- Trò chơi phát tiển sức nhanh, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh:
Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, gót chạm mông.
- Học: phân phối sức khi chạy.
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nắm lại những kiến thức đã họcvà thực hiện tương đối linh hoạt các nội dung đó.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh, sức bền, sự mềm dẽo khéo léo trong vận động.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm Phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
|
Nội dung |
Định lượng |
Phương pháp |
|||
|
A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện động tác chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. |
8(P) Mỗi đtác Thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m |
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) °(GV) GV đánh giá và cho điểm HS |
|||
|
B.Phần cơ bản 1. ĐHĐN:Ôn các kỹ năng đã học -Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số và cách chỉ huy -Tư thế nghiêm, nghĩ. -Quay phải, quay trái, quay sau. |
30(P) (10p) |
GV tổ chức cho HS thực hiện
Lớp chia thành 4 nhóm thực hiện GV quan sát và chỉnh sửa KT cho HS |
|
Học: Biến đổi đội hình 0-2-4.
2. Chạy nhanh: -Trò chơi phát triển sức nhanh: “Chạy tiếp sức” - Một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: + Chạy bước nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy gót chạm mông. 3. Chạy bền: Học: Phân phối sức khi chạy. Tuỳ theo từng cự ly mà chúng ta tậpvà phân phối sức cho đều và hợp lý. Tránh tình trạng khi mới XPmà chạy quá nhanh sau đó thở dóc thậm chí đau bụng sau đó mệt mõi xuống sức.Thông trhường sau khi XP cần chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần sau đó mới tăng tốc về đích. Sau khi về đích không dừng lại ngay mà chạy chậm và đi bộ hít thở sauu 2-3 phút. |
(12p) 5x20m 5x20m 5x20m 5x20m (8p) |
- GV phân tích kỹ thuật - GV tổ chức cho lớp thực hiện. - Lớp chia 4 nhóm thực hiện, HS thay nhau lên điều khiển. Giáo viên quan sát và chỉnh sửa KT cho HS Chia lớp thành 4 tổ thi đấu GV hướng dẫn và làm trọng tài cho HS chơi GV tổ chức cho HS tập luyện.
Lớp chia nhóm luyện tập. GV quan sát và sửa sai cho HS
|
|||
|
C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá |
5(P) (3) (2p) |
- Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) °(GV) |
