Tuần: 9
Tiết: 18
CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Ôn xuất phát cao chạy 40 m
Bài TD: - Ôn 2 động tác Vươn thở và động tác Tay
- Học động tác Chân, động tác Lườn.
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
- Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
I.Mục đích, yêu cầu:
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh, sức bền, sự mềm dẽo khéo léo trong vận động.
- Giúp HS luyện tập phát triển các nhóm cơ chính thông qua bài thể dục 9 động tác.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm Phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
|
Nội dung |
Định lượng |
Phương pháp |
|||||||||
|
A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai, cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện đông tác chạy đạp sau |
8(P) Mỗi đtác Thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m |
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớptrưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổihọc - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) °(GV) GV đánh giá và cho điểm HS |
|||||||||
|
B.Phần cơ bản 1. Chạy ngắn: * Trò chơi chạy tiếp sức Ôn: -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi. -Chạy đạp sau: - Tư thế sẵn sàng xuất phát - XP cao- chạy nhanh 30m - 75% sức. - XP cao- chạy nhanh 40m - 75% sức. - XP cao- chạy nhanh 40m - 100% sức 2. Bài thể dục: Tập bài TD phát triển chung 9 động tác: Ôn: a. Động tác Vươn thở: b. Động tác Tay: Học: c. Động tác Chân:
* Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên b. Động tác Lườn:
* Nhịp 5,6,7,8 giống nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên 3. Chạy bền: Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 500m. Nữ300m. - Giới thiệu Hiện tượng đau sóc: Cách khắc phục: - Nguyên nhân: - Cách khắc phục: C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá |
30(P) (10p) Thực hiện từ 5-8 lần (12p) Cho HS tập từ 8-10 lần (8p) 1x500m 1x300m 5(P) (3) (2p) |
*GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Cho HS tập chung GV ra hiệu lệnh cho HS thực hiện
GV cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, một nhóm từ 5-7 em. HS yếu chạy hết khối lượng không tính thời gian. GV thị phạm 2 động tác. GV phân tích từng động tác. GV vừa phân tích vừ thị phạm vừa hướng dẫn HS thực hiện. HS thực hiện theo hiệu lệnh của GV. GV hướng dẫn HS luyện tập. Lớp chia 4 nhóm tập luyện. Gv quan sát và chỉnh sửa cho HS (HS) °(GV) - Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) °(GV) |
