Tuần: 8
Tiết: 16
CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN
Chạy ngắn: - Ôn chạy bước nhỏ, nang cao đùi, tư thế sẵn sàng xuất phát.
Bài TD: - Học động tác Vươn thở, động tác tay
Chạy bền:- Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nắm lại những kiến thức đã học và thực hiện tốt các nội dung đã học.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập rèn luyện để phát triển tố chất sức nhanh, sức bền, sự mềm dẽo khéo léo trong vận động.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II.Địa điểm Phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
|
Nội dung |
Định lượng |
Phương pháp |
|||
|
A.Phần chuẩn bị 1. Nhận lớp: - Kiểm diện - Phổ biến nội dung buổi học 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân, vai, cánh tay, hông, đầu gối. - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. 3. Bài cũ: Gọi 2 HS lên thực hiện tư thế sẵn sàng Xuất phát. |
8(P) Mỗi đtác Thực hiện 2 lần 8 nhịp 3x20m 3x20m 3x20m |
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớptrưởng báo cáo số lượng. + Giáo viên phổ biến ND buổihọc - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hướng dẫn cho HS khởi động (HS) °(GV) GV đánh giá và cho điểm HS |
|||
|
B.Phần cơ bản 1. Trò chơi: Ai nhanh
2. Chạy ngắn: Ôn: -Chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi. - Tư thế sẵn sàng xuất phát Học : Chạy đạp sau:
3. Chạy bền: Hiện tượng thở dóc: Thở dóc là thở nhanh, gấp, nông chủ yếu là thở bằng miệng. Sau khi chạy 100m ta cảm thấy tức ngực, khó thở (đánh trống ngục) tay chây khó chịu không muốn chạy nữa Cách khắc phục: Cần giảm tốc độ, đồng thời thực hiện động tác hít vào thật sâu (hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng) khoảng 5-7 lần cho vượt quagiai đoạn đó . |
(12p) 15x20m 15x20m 10 lần (8p) |
- GV tổ chức cho lớp chơi - Lớp chia 2 nhóm thực hiện thi đấu với nhau. - GV điều khiển. - Nhóm thua chống đẩy 20 cái Cho HS tập chung GV ra hiệu lệnh cho HS thực hiện
Lớp chia nhóm luyện tập. GV quan sát và sửa sai cho HS GV hướng dẫn cho HS tập luyện. GV chạy mẫu động tác đạp sau. GV hướng dẫn HS thực hiện ? Khi chạy chúng ta cảm thấy khó thở không. ? vì sao HS nghiên cứu trả lời GV phát vấn |
|||
|
C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân. - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu. 2. Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học. + Giao khối lượng cho HS tập ngoại khoá |
- Cho giáo viên hướng dẫn cho HS thả lõng (HS) °(GV) |
