I. CÔNG CƠ
Khi cơ co tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh công
Công cơ được sử dụng vào các thao tác vận động và lao động:
A= F. s, trong đó
A: Công thực hiện
F: Lực tác động
s: Quãng đường vật di chuyển
Hoạt động của cơ chịu ảnh hưởng của trạng thái thần kinh, nhịp độ lao động và khối lượng của vật phải di chuyển
II. SỰ MỎI CƠ
Thí nghiệm
Tính công cơ ngón tay bằng máy ghi công của cơ
Kết quả:
Nhận xét:
Khối lượng thích hợp thì sinh ra công lớn nhất
Khi ngón tay trỏ kéo rồi thả quả cân nhiều lần thì biên độ co cơ giảm dần rồi ngừng hẳn
→ Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu thì có biên độ co cơ giảm dần hoặc ngừng hẳn
* Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Lượng oxy cung cấp cho cơ thiếu
Năng lượng cung cấp it
Sản phẩm tạo ra là axit lactic tích tụ dần và đầu độc gây hiện tượng mỏi cơ
* Biện pháp chống mỏi cơ
Khi mỏi cơ cần:
+ Hít thở sâu
+ Xoa bóp cơ, uống nước đường
Để không bị mỏi cơ, lao động và học tập có hiệu quả cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức. Cần có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra cũng cần có tinh thần thoải mái, vui vẻ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Khả năng cơ cơ của người phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Thần kinh: tinh thần sảng khoái, ý thức cố gắng
+ Thể lực của cơ: bao cơ lớn thì khẳ năng co cơ mạnh
+ Lực của cơ co
+ Khả năng dẻo dai
Để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai cần thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao vừa để tăng thể tích cơ và tăng lực co cơ.
