The word “consistent” in the last paragraph is closest in meaning to _______.

    Giấc ngủ là thức ăn cho não. Trong khi ngủ, các chức năng cơ thể quan trọng và hoạt động của não xảy ra. Bỏ qua giấc ngủ có thể có hại, thậm chí chết người, đặc biệt nếu bạn ngồi sau tay lái. Bạn có thể trông xấu, bạn có thể cảm thấy buồn, và bạn thực hiện kém. Buồn ngủ có thể gây khó khăn cho việc đi cùng với gia đình và bạn bè của bạn và làm tổn thương điểm số của bạn trong các kỳ thi của trường. Buồn ngủ có thể dẫn đến hành vi hung hăng hoặc không thích hợp như la mắng bạn bè của bạn hoặc thiếu kiên nhẫn với người chăm sóc trà hoặc người thân trong gia đình bạn.

    Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, cũng quan trọng như không khí bạn thở, nước bạn uống và thức ăn bạn ăn. Nó thậm chí có thể giúp bạn ăn tốt hơn và quản lý sự căng thẳng khi còn là một thiếu niên.

    Thanh thiếu niên cần khoảng 8 đến 10 giờ ngủ mỗi đêm để hoạt động tốt nhất. Hầu hết thanh thiếu niên không ngủ đủ giấc một nghiên cứu cho thấy chỉ có 15% được báo cáo ngủ 8 tiếng rưỡi vào các đêm học. Không ngủ đủ giấc hoặc khó ngủ có thể hạn chế khả năng học hỏi, lắng nghe, tập trung và giải quyết các vấn đề.

    Teens có xu hướng có các mẫu ngủ không đều trong tuần – họ thường thức khuya và ngủ muộn vào cuối tuần, có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của chúng và làm giảm chất lượng giấc ngủ của chúng.

    Tiêu thụ cafein gần với giờ đi ngủ có thể làm tổn thương giấc ngủ của bạn, vì vậy hãy tránh cà phê, trà, soda và sôcôla vào cuối ngày, và bạn có thể ngủ vào ban đêm. Nicotine và rượu cũng sẽ gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn.

Một lịch trình giấc ngủ nhất quán sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi vì nó cho phép cơ thể bạn đồng bộ với các mô hình tự nhiên của nó. Bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn vào giờ đi ngủ với loại thói quen này.