Những hoạt động nào được gọi là sự luyện tập cơ?

* Luyện tập cơ bao gồm có nhiều hoạt động:

- Luyện tập cơ chủ động kết hợp kéo giãn cuối tầm nhằm duy trì chiều dài của sợi cơ ngay cả lúc nghỉ ngơi: Các bài tập kéo giãn của wiliams, ép dẻo,...

- Luyện tập cơ chủ động có kháng trở: tăng cường sức mạnh của cơ bao gồm: Tập nâng tạ, tập gym, xà đơn xà kép

Ngoài ra có thể tập thể dục cơ đơn thuần: chạy bộ, bơi lội, đi bộ,...

Những hoạt động gọi là sự luyện tập cơ gồm:

+ Nâng tạ

+ Tham gia chơi thể thao, tập thể dục thường xuyên: bơi, chơi bóng bàn, chạy bộ,...một cách vừa sức.

+ Lao động vừa phải nếu có thời gian.

Chúc bạn học tốt!