Nêu ý nghĩa sinh học của giấc ngủ .bảo vệ hệ thần kinh em cần phải làm gì?

Nêu ý nghĩa sinh học của giấc ngủ .

Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

Bảo vệ hệ thần kinh em cần phải làm gì?

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.

- Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.

Muốn có giấc ngủ tốt cần phải :

- Ngủ đúng giờ giấc, đúng chỗ ngủ, đúng tư thế, thoải mái

- Tránh dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá,... trước khi ngủ.

- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.

- Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí