Nêu những biểu hiện về tốc độ, mức độ dùng sức và hoạt động hô hấp khi chạy giữa quảng trên cự li trung bình.

.Khai niệm sức nhanh: Là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con
người, nó quy định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời
gian phản ứng vận động.

-Khai niệm sức bền: Là khả năng thực hiện một hoạt động với cường độ
cho trước, hay là năng lực duy trì khả năng vận động trong thời gian dài nhất mà
cơ thể có thể chịu đựng được.

Đề aỏo quá

Về tốc độ : Giai đoạn tiếp theo của kỹ thuật chạy cự ly trung bình là tăng tốc. Khi nghe được hiệu lệnh “xuất phát” thì các VĐV phải xuất phát ngay lập tức với tốc độ đạt tối đa.

Bước vào giai đoạn chạy giữa quãng, VĐV sẽ đạt được tần số bước chạy ở mức 3,5 - 4,5 bước/giây.

Nó được coi là giai đoạn quan trọng nhất trong kỹ thuật chạy cự ly trung bình và áp dụng kỹ thuật chạy đường thẳng.

+ Dùng sức theo từng giai đoạn :

- đoạn đầu dùng 1 phần sức

- đoạn giữa giữ sức giữ nguyên tốc độ

- đoạn cuối tăng tốc hết sức

Lưu ý : Nên hô hấp bằng mũi là chủ yếu + có kết hợp với mồm