biện pháp bảo vệ giấc ngủ

1, thư giãn tâm lý

2, Áp dụng biện pháp cải thiện giấc ngủ

3, bổ sung melatonin tự nhiên

Nhưng mà ngủ ngày ít thôi thì tối mới ngủ nhiều được ???

Với lại cũng đừng có căng thẳng phiền não quá 

Mình thì mình ngủ muộn lắm gần 12 giờ mình mới đi ngủ ???

Đáp án:

-Một số biện pháp để bảo vệ giấc ngủ:

+Đảm bảo khi ngủ sẽ là thời gian đã hoàn thành xong các công việc, tinh thần thoải mái, ko căng thẳng.

+Nên ngủ trước 22h và không nên ngủ quá muộn (24h) để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi

+Đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày vì đó là thời gian thiết yếu để cơ thể nghỉ ngơi

+Đèn ngủ trong phòng không nên quá sáng, không sử dụng đèn ngủ càng tốt

Chúc bạn học tốt!