Nhân dịp 26/3 nhà trường có tổ chức giải bóng đá cho học sinh khối 8 chiến tranh trận đấu giữa đội béo lớp 8 A1 có 82 khi trận đấu đang diễn ra thì bằng sơn cầu thủ đội 82 bổ nhiên bị co cứng ở Bắc cơ chân phải không hoạt động được làm bằng đấu bị gián đoạn Bằng kiến thức cho các em đã học hãy cho biết hiện tượng tên gọi là gì Nêu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đó cách xử lý và biện pháp phòng tránh hiện tượng đó như thế nào

-Hiện tượng bắp cơ bị co cứng, không hoạt động được là hiện tượng co cơ quá mức hay còn gọi là "chuột rút".

-Nguyên nhân:

+Cơ bắp không đủ sức mạnh và độ dẻo.

+Khởi động, làm nóng không kỹ trước khi luyện tập làm cơ thể bị co rút phản ứng với những động tác đột ngột, và dễ ứ đọng axit lactic trong cơ làm cơ chóng mệt, kích thích thần kinh, tủy sống gây co rút cơ liên tục.

+Mất nước, chất điện giải (ion kali, ion magie) và muối, đặc biệt khi chơi trong môi trường quá nóng làm cho cơ thể ra nhiều mồ hôi.

-Cách xử lí:

+Ngừng chơi ngay, và nghỉ ở khu vực thoáng mát.

+Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ đau, làm động tác kéo giãn cơ bị rút và giữ cho đến khi hết tình trạng co rút. Tránh động tác gây đau và co rút cơ.

+Chườm nóng lên vùng cơ đau rút căng trước, và sau đó chườm lạnh lên vùng cơ đau.

+Uống bù nước muối và chất điện giải.

-Biện pháp phòng tránh:

+Tập luyện sức mạnh và độ dẻo, độ bền cơ bắp thường xuyên.

+Khởi động, làm nóng đúng cách và đủ thời gian trước khi chơi. Đặc biệt các động tác kéo giãn cơ cẳng chân, cơ đùi.

+Uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi chơi; bổ sung muối, chất điện giải, và carbonhydrat bằng các chế phẩm dùng cho thể thao hay các thực phẩm thích hợp.

@hoanghainhi240