Nêu biện pháp chống mỏi cơ, khi cơ bị co cứng

Giải thích các bước giải :

$\textit{→ Khi mỏi cơ cần được nghỉ ngơi , thở sâu kết hợp với xoa bóp cho máu lưu thông nhanh .}$

$\textit{→ Đầu tiên nên nghỉ ngơi 1-2 ngày để các tổn thương phục hồi , giảm bớt tình trạng cứng và co kéo cơ . Tuy nhiên nên giới hạn thời gian nghỉ , vì tình trạng không vận động kéo dài có thể làm cơ vùng cổ yếu đi , khiến việc nâng đỡ cổ và đầu trở nên khó khăn . }$

                                    Cho mik hay nhất nhaaa