Lập khẩu phần ăn cho nữ sinh lớp 8. Mọi người giúp em với ạ!!

1. Bữa sáng: - Bánh mì: 65gam + Kẹp 20g thịt gà xé
- Sữa đặc có đường: 15gam
2. Bữa trưa: - Cơm(gạo tẻ): 250gam
- Đậu phụ: 75gam
- Thịt lợn ba chỉ: 100gam
- Dưa cải bẹ xanh: 100gam
- 1 trái trứng luộc(hay chiên)
3. Bữa tối: - Cơm(gạo tẻ): 220gam
- Cá chép: 100gam
- Rau muống: 200gam
Ví dụ: Lượng thức ăn của một nữ sinh lớp 8 ăn trong một ngày
1. Bữa sáng: - Bánh mì: 65gam
- Sữa đặc có đường: 15gam
2. Bữa trưa: - Cơm(gạo tẻ): 200gam
- Đậu phụ: 75gam
- Thịt lợn ba chỉ: 100gam
- Dưa cải muối: 100gam
3. Bữa tối: - Cơm(gạo tẻ): 200gam
- Cá chép: 100gam
- Rau muống: 200gam

1.Bữa sáng
-Xôi (gạo nếp) :140g
-Sữa vinamilk có đuờng :120g
2.Bữa phụ lúc 9-30
-Táo:150g
3.Bữa trưa
-Cơm(gạo tẻ):250gam
-Trứng(bạn muốn trứng gì cũng được):200gam
-Rau bắp cải:400gam
-Thịt bò:120gam
4.Bữa phụ thứ 2 lúc 14giờ
Sữa chua:1hộp:150g
5.Bữa tối
Cơm:210gam
-Cá:85gam
-Rau cải:150gam