Câu 2: Em hãy đưa ra các biện pháp nhằm rèn luyện hệ vận động?

$2.$ Em hãy đưa ra các biện pháp nhằm rèn luyện hệ vận động?

 - Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao. Nghiên cứu cho thấy, một số bộ môn có lợi cho sự phát triển của xương khớp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga.

- Tập trung phát triển cơ bắp để hệ vận động được giảm áp lực khi gặp chấn thương.

- Xây dựng chế độ ngủ nghỉ hợp lý, tránh thức khuya hoặc căng thẳng đầu óc.

- Trọng lượng cơ thể có tác động lớn tới hệ vận động. Do đó, để giảm thiểu khả năng hao mòn, suy kiệt, bạn cần điều chỉnh cân nặng ở chỉ số tiêu chuẩn.

- Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh để cung cấp nguồn cung cấp dưỡng chất, đảm bảo hoạt động cho hệ thống xương khớp.

- Hạn chế hoặc loại bỏ các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá là những yếu tố gây tiêu hủy xương, giòn xương. 

Đáp án+Giải thích các bước giải: