Xây dựng thực đơn một tuần cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, da dạng về thực phẩm và phù hợp vs các thành viên trong gđình

Thực đơn dinh dưỡng:

Thứ 2.Cơm thịt kho chuối sữa

Thứ 3 Trứng chiêng rau muốn luột thịt xào

Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 2

• Sáng: Món ăn cho cả nhà là hủ tiếu, vừa dễ ăn, vừa thanh đạm

• Trưa: Buổi trưa, bạn có thể nấu bữa ăn đơn giản với món thịt gà kho ngũ vị, canh bông mướp, đậu hũ cuộn thịt chiên, cà muối và cuối cùng món tráng miệng là nhãn. 

• Tối: Thực đơn buổi tối sẽ là canh cà chua nấu trứng, thịt đậu kho tương, cải ngồng xào tỏi và tráng miệng sẽ là bưởi.

• Thực đơn thứ 3

  • Sáng: Món ăn dành cho buổi sáng thứ 3 đó chính là bánh canh. Bạn có thể nấu bánh canh thịt hoặc bánh canh ghẹ đều được. 

  • Trưa: Vào buổi trưa bạn nên nấu những món ăn giúp giải nhiệt như đậu rồng xào với thịt bò, canh chua nấu cá lóc, cải luộc và món cuối cùng tráng miệng cùng với cam.

  • Tối: Buổi tối thực đơn sẽ là món tôm rim nước dừa ngon miệng hao cơm, cải thảo xào, canh sườn nấu chua và tráng miệng là thanh long.

  Thứ 4

  • Sáng: Bạn có thể thay đổi thực đơn buổi sáng cho ngày thứ 4 với món cháo sườn đơn giản, nấu nhanh.

  • Trưa: Món ăn sẽ bao gồm: canh bắp cải cuốn thịt, cá chiên sốt với xì dầu, rau củ xào chay và tráng miệng cùng với trái cây là chôm chôm.

  • Tối: Thực đơn dinh dưỡng cho buổi tối sẽ là thịt kho tàu, khổ qua xào thịt bò, rau luộc chấm với kho quẹt và tráng miệng với táo. 

  Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 5

  • Vào buổi sáng, bạn có thể nấu món bún nước lèo cho cả nhà để ăn được ấm bụng hơn. Món ăn này sẽ thích hợp cho những ngày đông se se lạnh.

  • Trưa: Thực đơn gợi ý cho bạn là món sườn kho với thơm thanh thanh, chua chua mặn mặn lạ miệng. Cùng với đó là món tôm xào măng tây, canh cà chua trứng và tráng miệng với món thạch rau câu tự làm dẻo ngọt thơm thơm.

  • Tối: Bạn có thể nấu món bắp cải luộc để chấm với xì dầu, canh dưa leo nấu tôm thịt, có thể thêm món thịt thăn chiên sốt cà chua ngọt và sau đó tráng miệng bằng xoài.

  Thực đơn thứ 6

  • Buổi sáng bạn hãy thử đổi khẩu vị với món cơm chiên dương châu nổi tiếng, dễ làm

  • Trưa: Món ăn sẽ bao gồm cá lóc kho tộ, lặc lày luộc, canh rau ngót nấu với tôm và có thể tráng miệng với bưởi hoặc đu đủ. 

  • Tối: Vào buổi tối hãy nấu những món thanh đạm hơn để dễ tiêu hóa như: Cá kho tiêu, canh chua me thịt nạc, su su xào với trứng và tráng miệng với dưa lưới hoặc bưởi.

  Thực đơn dinh dưỡng cho thứ 7

  • Sáng: Bạn có thể nấu món bún giò cho nhà để bổ sung năng lượng

  • Trưa: Để lạ miệng hơn bạn không cần phải nấu cơm trưa với các món mặn, món xào thông thường nữa mà thay vào đó hãy thử nấu món bún bì và có thể tráng miệng bằng dưa hấu. Với thực đơn này khá thích hợp cho những ngày thời tiết nóng bức, ngày hè oi ả.

  • Tối: Món ăn bạn có thể nấu cho buổi tối thứ 7 đó chính là trứng cút chiên, rau muống xào tỏi và tráng miệng với một ly chè.

  Chủ nhật

  • Sáng: Món ăn sẽ là há cảo hấp

  • Trưa: Bạn có thể nấu món ngan kho với sả và gừng, nấu thêm đậu hũ sốt xì dầu và cà chua, canh rau mồng tơi nấu với thịt băm và cuối cùng tráng miệng với cam hoặc lê.

  • Tối: Hãy nấu món lẩu cá kèo để cả ngày quây quần với nhau cùng ăn, vừa thay đổi khẩu vị, vừa giúp cho không khí gia đình thêm ấm cúng, Và cuối cùng cả nhà sẽ tráng miệng với quýt hoăc nho

  Hy vọng với những thực đơn dinh dưỡng đã được gợi ý trên đây sẽ giúp bạn phần nào giảm được việc lo nghĩ trong quá trình nội trợ của mình. Bạn có thể nấu thêm các món ăn khác tùy ý hoặc đảo thực đơn linh hoạt với nhau đều cũng sẽ giúp bữa cơm gia đình luôn đa dạng.

  Với thực đơn cho bữa cơm gia đình mà Cleanipedia gợi ý ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những ý tưởng mới cho mâm cơm gia đình mỗi ngày một thú vị. Chúc bạn thành công!