xây dựng thực đơn 1 bữa ăn cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm và phù hợp với thành viên trong gia đình

xây dựng thực đơn 1 bữa ăn cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm và phù hợp với thành viên trong gia đình ?

Thực đơn gồm:

- Cơm

- Cá kho

- Rau luộc

- Canh bí đỏ

( Nếu không thấy vừa ý thì có thể đổi các món ăn khác nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, da đạng về thực phẩm )

* Một bữa ăn cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm và phù hợp với thành viên trong gia đình:

- Sáng: Đa phần là các bữa ăn nhanh:

+ Cơm rang, Các món phở, Bánh mì,...

- Trưa: Đây là bữa ăn chính nên cần đầy đủ chất dinh dưỡng:

+ Các món thịt: Sườn xào chua ngọt, Lợn luộc,....

+ Các món canh: Canh ngao nấu rau cải, Canh yến,...

+ Các món muối: Dưa chua muối, Cải muối,...

+ Tráng miệng: Các loại hoa quả: Bưởi, Táo, Cam,...

- Chiều (bữa phụ): Thường là các đồ ăn vặt: (Có thể thêm vào hoặc không).

+ Các loại bánh ăn nhanh: Bánh kem, bánh gạo,...

+ Các loại sữa: Sữa chua, sữa bò,....

- Tối: Bữa ăn chính nên cần đầy đủ chất dinh dưỡng:

+ Các món cá: Cá bống kho tộ, Cá hồi ăn sống,....

+ Các món canh: Canh rau ngót thịt băm,...

+ Món phụ: Trứng cút om nấm,...

+ Tráng miệng: Các loại hoa quả: Dưa hấu, Thanh long,...

#Mon