Thiết kế một thực đơn cho bữa ăn trong gia đình em. Nêu rõ các chất dinh dưỡng có trong thực đơn? Chiều em thì rồi mong giúp!

Sáng: Món ăn cho cả nhà là hủ tiếu, vừa dễ ăn, vừa thanh đạm

Trưa: Buổi trưa, bạn có thể nấu bữa ăn đơn giản với món thịt gà kho ngũ vị, canh bông mướp , cà muối và cuối cùng món tráng miệng là nhãn. 

• Protein: 34.8g.
• Lipid: 10.7g.
• Chất xơ: 1g.
• Vitamin A, vitamin C: 8.6mg.
• Glucid: 54.5g.
• Canxi: 59.3g.
• Cholesterol: 239mg.
• Những chất dinh dưỡng khác: Chiếm một lượng năng lượng tương đương 189 calo
• gà kho ngũ vị:
• Bổ sung protein – một trong những giá trị dinh dưỡng của thịt gà cực hữu ích. ...
• Giàu Photpho. ...
• Nhiều khoáng chất Selenium. ...
• Tryptophan và serotonin hỗ trợ giảm trầm cảm. ...
• Bảo vệ tim mạch. ...
• Vitamin B6 đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. ...
• Niacin chống ung thư ...
• Canh bông mướp có:
• Các chất giúp sáng mắt.
• canh bông mướp :Điểm nổi trội của mướp là giàu carbohydrates và vitamin A, đồng thời còn chứa vitamin B5, kali, mangan, đồng, chất xơ, vitamin B6, vitamin C và magie
• cà muối có : Cung cấp một số chất dinh dưỡng: Theo nghiên cứu cứ 100g cà pháo cung cấp 1,5g protein bao gồm đủ các acid amin cần thiết cho cơ thể, 12 mg canxi, 0,7 mg sắt, magiê 18mg, 16mg phospho, 221g kali, 0,3mg kẽm, bên cạnh đó cũng còn chứa cả đồng và selen.