Nêu thực trạng, nguyên nhân và giải pháp của việc thức khuya

thực trạng, nguyên nhân

1. Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

• Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ

Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.

Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.

 giải pháp là

Chắc chắn rằng, việc thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi, tinh thần uể oải…
...
Giải pháp lý tưởng hạn chế tác hại của việc thường xuyên thức khuya
- Chất lượng giấc ngủ phải thực sự được đảm bảo. Do công việc, bạn phải làm việc muộn vào ban đêm. ...
- Uống đủ nước mỗi ngày. ...
- Bổ sung thực phẩm lành mạnh. ...
- Giải tỏa áp lực cuộc sống.