Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì

Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện:

_ Cơ thể sảng khoái.

_ Chỗ ngủ thuận tiện.

_ Không dùng các chất kích thích như trà, cà phê.

_ Tránh các chất kích thích ảnh hưởng đến giấc ngủ.

muốn có giấc ngủ tốt cần làm:

+tạo 1 phản xạ chuẩn bị cho giấc ngủ

+ko nên ăn quá no vào ban đêm,ko uống cà phê,chè,hút thuốc trước khi đi ngủ

+giữ tâm hồn thanh thản,ko lo lắng

+chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí

+luôn tập thể dục nhẹ trước khi ngủ

+cơ thể phải sảng khoái

+chỗ ngủ dễ nằm