Lập khẩu phần thức ăn cho bản thân và tính tất cả calo trong từng món

1.Cơm trắng: 100g/300calo

2.Bơ đậu phộng:100g/580calo

3.Thịt bò:278calo

4.Khoai tây:87calo

5.Bơ:160 calo

6.socala:600calo

7.Trứng :60-90 calo

8.Cá:149-202 calo

nhớ vote,tlhn

Đáp án:

Giải thích các bước giải:

Bữa sáng:

- Bánh mì: 65g= 162 kcal

- Sữa đặc: 15g = 50 kcal

Bữa trưa:

- Gạo tẻ: 250g= 860 kcal

- Cá chép: 50g= 48 kcal

- Rau muống: 150g= 29,25 kcal

- Đu đủ chín: 100g=31 kcal

Bữa ăn phụ lúc 14:30 :

- Chanh: 20g= 3,45 kcal

- Đường kính: 15g= 14,9 kcal

- Sữa su su: 65g= 40,75 kcal

Bữa tối:

Gạo tẻ: 250g= 860 kcal

Thịt lợn ba chỉ:100g= 260 kcal

Dưa cải muối: 50g= 4,75 kcal

Đậu phụ: 75g= 71 kcal

Tổng lượng kcal ăn vào:2435,1 kcal

Tổng lượng kcal một người TB tiêu hao trong 1 ngày: Khoảng 2200 kcal