Em hãy cho biết cần làm những gì để có một bữa ăn khoa học?

` # chớp#` 

`->` Sắp xếp thực đơn cho các bữa ăn hằng ngày

`->` Ăn đủ chất dinh dưỡng

`->` Ăn ít chất béo 

`->` Ăn đủ các loại rau và hoa quả

Thời gian ăn hợp lí :

   - Bữa sáng : 7 giờ - 7 giờ 30 phút .

   - Bữa trưa : 12 giờ - 12 giờ 30 phút .

   - Bữa tối : 18 giờ 15 phút đến 18 giờ 45 phút .

Thức ăn ở mỗi buổi phải hợp lí:

Bữa sáng : Phở gạo lứt nấu bò + thanh long ruột đỏ

Bữa ăn nhẹ : Bánh quy hạt chia

Bữa trưa : Cơm gạo lứt + cá tuyết hấp nước tương (xì dầu)

Bữa tối : Cá ngừ sốt cà ăn kèm súp lơ hấp

                                                                                    Xin câu trả lời hay nhất nha !!!