động tác của chân sau khi nghe hiệu lệnh sẵn sàng

Sau khi nghe hô "Sẵn sàng", đầu gối 2 chân sau của bạn sẽ rời khỏi mặt đất, từ từ nâng mông lên hơi cao, trọng tâm cơ thể hơi chuyển về phía trước, cùng lúc hít thở sâu vào nhanh chóng. Lúc này, trọng tâm cơ thể bạn sẽ dồn vào 2 tay và chân trước, mông đặt cao hơn vai.

BN CÓ THỂ HỎI RỎ ĐC KO Ạ

- đầu gối 2 chân sau của bạn sẽ rời khỏi mặt đất

- từ từ nâng mông lên hơi cao

- trọng tâm cơ thể hơi chuyển về phía trước

- cùng lúc hít thở sâu vào nhanh chóng

- trọng tâm cơ thể bạn sẽ dồn vào 2 tay và chân trước

-  mông đặt cao hơn vai.