có những chất dinh dưỡng nào? Nêu vai trò của từng loại chất dinh dưỡng với con người?hãy cho những vd về thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đó

-Có 4 nhóm chất dinh dưỡng:

+Chất béo:  Cung cấp năng lượng ở dạng đậm đặc nhất, 1g chất béo cung cấp 9 Kcal năng lượng.
- Nguồn dự trữ năng lượng (mô mỡ). Giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu mỡ như vitamin A, D, E, K. Giúp sự phát triển các tế bào não và hệ thần kinh của bé. (dầu, mỡ, bơ...)

+Chất đạm: -Là nguyên liệu xây dựng tế bào cơ thể, các cơ, xương, răng... Nguyên liệu tạo dịch tiêu hóa, các men, các hormon trong cơ thể giúp điều hòa hoạt động của cơ thể, nguyên liệu tạo các kháng thể giúp cơ thể chống đỡ bệnh tật. Vận chuyển các dưỡng chất. Điều hòa cân bằng nước. Cung cấp năng lượng: 1g chất đạm cung cấp 4 Kcal năng lượng. (thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, tàu hũ...)

+Chất bột đường:  Cung cấp năng lượng, chức năng quan trọng nhất, chiếm 60-65% tổng năng lượng khẩu phần, 1g Carbohydrat cung cấp 4 kcal năng lượng. Cấu tạo nên tế bào và các mô. Hỗ trợ sự phát triển não và hệ thần kinh của trẻ. Điều hòa hoạt động của cơ thể. Cung cấp chất xơ cần thiết. (các loại ngũ cốc, khoai củ: gạo, mì, bánh mì, nui, bún, miến, khoai lang, khoai môn, đường, bắp, bo bo, trái cây...)

+Chất khoáng, vitamin:  Cơ thể cần trên 20 loại vitamin và trên 20 loại khoáng chất cần thiết. (hoa quả, rau xanh,...)

Xin 5* và câu trả lời hay nhất.