Cách chạy suốt mà ko mệt 🤣?? ^.^

Cách chạy bộ khoa học là khi bắt đầu hãy chạy chậm để tìm nhịp chạy của mình, tăng dần lên đến khi đạt được nhịp tim mà bạn muốn. Người tập cần làm chủ tốc độ của mình và chạy với những người cùng tốc độ thay vì cố chạy theo nhóm đầu. Nếu kiểm soát tốt bạn có thể chạy một mạch 400m mà không thấy mệt. :>>>

Phần 1: Chuẩn bị trước khi chạy

-Giữ sức khỏe tốt

-Luyện tập xen kẽ

-Khởi động

Phần 2: Trong quá trình chạy bộ:

-Hít thở đúng cách

-Bổ sung nước

-Đừng chỉ biết chạy hết sức về đích

-Chạy liên tục

Phần 3:Tìm kiếm động lực để chạy

-Sử dụng âm nhạc

-Giữ sự tập trung

-Tìm bạn chạy cùng

Phần 4: Sau khi hoàn tất chạy bộ:

-Thả lỏng

-Nạp năng lượng

-Nghỉ ngơi đầy đủ