Các bạn giúp mình với ạ Câu 3: Em hãy xây dựng 1 bữa ăn dinh dưỡng hợp lí cho 1 bữa cơm thường ngày? Và giải thích vì sao bữa ăn này hợp lí?

3. Sáng 6h: Trứng,Xúc xích,bánh mì,....

Trưa 11h: ăn bữa trưa với thịt kho, rau muống luộc,cơm trắng và cá chép om dừa

Tối 6h: ăn bữa tối. cơm, đậu phụ sốt cà chua, tôm rang, canh bí đao với thịt nạc, bắp cải luộc.

vì bữa ăn hợp lí là có đầy đủ các chất đã nêu. vậy ms đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mỗi thành viên trong gia đình  đều bổ sung đầy đủ các chất tốt.

Một bữa cơm hợp lí có : cơm ; thịt kho Tiêu , cá chuối kho ,canh rau muống, nước mắm , bưởi.

Vì cơm : 345kcal

Thịt kho tiêu : 185 kcal

Cá chuối kho : 162 kcal

Canh rau muống : 23 kcal.

Nước mắm : 21 kcal.

Bưởi : 31 kcal.

Tất cả các món trên đêu đầy đủ năng lượng