Câu hỏi:
2 năm trước

Read the text again. Decide whether the following statements are true (T), false (F)

Changing lifestyles for better health

As a way of living, lifestyle is everyday behaviours, activities, and diet. It involves your work, leisure activities, food and drink consumption, and interaction with people. That is why it is important to have a healthy lifestyle. Although it is often difficult to change your habits, reorganising your daily activities to achieve a healthy lifestyle is not impossible. Here are some steps you need to take to have a better life and health.

Become more active

Scientists have proved that regular exercise can help to reduce cholesterol and the risk of heart disease. Remember that you do not need to do too much exercise - just a 30-minute walk a day will bring health benefits. But it is important that you do it regularly and safely. Simple things like walking or cycling to school, using the stairs instead of the lift, doing the housework and gardening can all contribute to good health.

Moreover, hobbies such as dancing, reading, listening to music, playing chess, and solving crossword or sudoku puzzles are also good ways to keep your body and mind engaged, and increase life expectancy. No matter where you are - at home, at work, or at play - always look for opportunities to be more active and energetic.

Eat healthily

‘Eat to live, not live to eat’ is the advice to follow.The food and drink we consume can dramatically affect our health. Bad nutrition based on fast food, and meals high in fat and sugar can lead to obesity, diabetes, some types of cancer and other chronic diseases. Planning and following a healthy and balanced diet is not difficult at all. Eat the right amount of calories to balance the energy you get from food and the energy you use. Make sure you have a wide range of foods to receive all the nutrients you need. Remember to eat less saturated fat, sugar and salt, and more fish, fruit, and vegetables.

Stay positive and be happy

Once you have started to be more active and eat more healthily, you can notice that you also feel happier. There is no doubt that daily worrying and stress can damage your heart and brain. When you are under a lot of stress, you may get angry easily. Anger and hostility have negative effects on the cardiovascular system. Recent research has confirmed that angry, hostile people live a shorter life. Try to control your anger, always look at the positive side of every situation and be optimistic. If necessary, practise some meditation and yoga to help you to relieve your stress and anger, and enjoy life more.

1. It is not possible to change your daily habits and activities.

2. In order to reduce cholesterol, you need to exercise a lot and work out more than 30 minutes every day.

3. Physical activity should be done not just regularly, but safely.

4. You should consume less fat and more sugar to balance the energy you use with the energy that goes into your body.

Stress and anger can affect people's life expectancy negatively.

Trả lời bởi giáo viên

Đáp án:

1. It is not possible to change your daily habits and activities.

2. In order to reduce cholesterol, you need to exercise a lot and work out more than 30 minutes every day.

3. Physical activity should be done not just regularly, but safely.

4. You should consume less fat and more sugar to balance the energy you use with the energy that goes into your body.

Stress and anger can affect people's life expectancy negatively.

1. Không thể thay đổi các hoạt động và thói quen hằng ngày => sai

Thông tin: Although it is often difficult to change your habits, reorganising your daily activities to achieve a healthy lifestyle is not impossible.

Tạm dịch: Mặc dù thường rất khó để thay đổi thói quen của bạn, nhưng việc sắp xếp lại các hoạt động hàng ngày của bạn để đạt được một lối sống lành mạnh là không phải không thể.

Chọn F

2. Để giảm cholesterol, bạn cần tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi ngày => sai

Thông tin: Scientists have proved that regular exercise can help to reduce cholesterol and the risk of heart disease. Remember that you do not need to do too much exercise - just a 30-minute walk a day will bring health benefits.

Tạm dịch: Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều - chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Chọn F

3. Các hoạt động thể chất nên được thực hiện không chỉ thường xuyên mà còn phải an toàn. => đúng

Thông tin: But it is important that you do it regularly and safely.

Tạm dịch: Nhưng điều quan trọng là bạn làm điều đó thường xuyên và an toàn.

Chọn T

4. Bạn nên tiêu thụ ít chất béo và nhiều đường hơn để cân bằng năng lượng bạn dùng với năng lượng nạp vào cơ thể bạn.=> sai

Thông tin: Eat the right amount of calories to balance the energy you get from food and the energy you use.

Tạm dịch: Ăn đúng lượng calo để cân bằng năng lượng bạn có được từ thực phẩm và năng lượng bạn sử dụng.

Chọn F

5. Áp lực và sự tức giận có thể ảnh hưởng tiêu cực tới tuổi thọ của con người. => đúng

Thông tin: Recent research has confirmed that angry, hostile people live a shorter life.

Tạm dịch: Nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng những người tức giận, thù địch sống một cuộc đời ngắn hơn.

Chọn T

Hướng dẫn giải:

Kiến thức: Đọc hiểu

Giải thích thêm:

Dịch bài đọc:

Thay đổi lối sống để có sức khỏe tốt hơn

Như một cách sống, lối sống là những hành vi, hoạt động và chế độ ăn uống hàng ngày. Nó liên quan đến công việc, hoạt động giải trí, tiêu thụ thực phẩm và đồ uống của bạn và tương tác với mọi người. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là có một lối sống lành mạnh. Mặc dù thường rất khó để thay đổi thói quen của bạn, nhưng việc sắp xếp lại các hoạt động hàng ngày của bạn để đạt được một lối sống lành mạnh là không phải không thể. Dưới đây là một số bước bạn cần thực hiện để có một cuộc sống và sức khỏe tốt hơn.

Trở nên năng động hơn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải tập thể dục quá nhiều - chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng điều quan trọng là bạn làm điều đó thường xuyên và an toàn. Những việc đơn giản như đi bộ hoặc đi xe đạp đến trường, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, làm việc nhà và làm vườn đều có thể góp phần mang lại sức khỏe tốt.

Hơn nữa, các sở thích như khiêu vũ, đọc, nghe nhạc, chơi cờ và giải ô chữ hoặc câu đố sudoku cũng là những cách tốt để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn tham gia, và tăng tuổi thọ. Bất kể bạn đang ở đâu - ở nhà, tại nơi làm việc hay vui chơi - luôn tìm kiếm cơ hội để năng động và tràn đầy năng lượng hơn.

Ăn uống lành mạnh

Ăn để sống, không sống để ăn ăn là lời khuyên nên tuân theo. Thực phẩm và đồ uống chúng ta tiêu thụ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta. Dinh dưỡng xấu dựa trên thức ăn nhanh, và bữa ăn nhiều chất béo và đường có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, một số loại ung thư và các bệnh mãn tính khác. Lập kế hoạch và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không khó chút nào. Ăn đúng lượng calo để cân bằng năng lượng bạn có được từ thực phẩm và năng lượng bạn sử dụng. Hãy chắc chắn rằng bạn có một loạt các loại thực phẩm để nhận được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Hãy nhớ ăn ít chất béo bão hòa, đường và muối, và nhiều cá, trái cây và rau quả.

Sống tích cực và hạnh phúc

Một khi bạn đã bắt đầu năng động hơn và ăn uống lành mạnh hơn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn cũng cảm thấy hạnh phúc hơn. Không có nghi ngờ rằng lo lắng và căng thẳng hàng ngày có thể làm hỏng trái tim và não của bạn. Khi bạn đang chịu nhiều căng thẳng, bạn có thể dễ dàng nổi giận. Sự tức giận và thù địch có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch. Nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng những người tức giận, thù địch sống một cuộc đời ngắn hơn. Hãy cố gắng kiềm chế cơn giận của bạn, luôn nhìn vào mặt tích cực của mọi tình huống và lạc quan. Nếu cần thiết, hãy tập thiền sor-e và yoga để giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tức giận, và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

Câu hỏi khác