Lập 1 kế hoạch thời gian học tập và vui chơi hợp lí và lành mạnh ._.)

1 ngày phải học tập ít nhất 450phuts k chơi game quá 180 phút 

có lúc chơi lúc học chơi nhiều quá sẽ ảnh hưởng đến kết quả học tập còn chơi quá 180 phút sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể

1Tạo thời gian biểu

1. 1Lập danh sách tất cả các môn cần học. Có lẽ bước đầu tiên trong việc tạo thời gian biểu học tập là lập danh sách tất cả các môn và khóa học bạn cần học. Viết những nhiệm vụ ra giấy sẽ giúp bạn có được ý tưởng tốt hơn về những việc thật sự phải làm. Nếu bạn học cho kỳ kiểm tra quan trọng, hãy liệt kê những điều này thay vì các khóa học.^[1]
2. 2Xác định việc bạn cần làm cho mỗi môn học hoặc mỗi kỳ thi. Giờ thì bạn đã viết ra tất cả các môn cần học, bạn cần xác định mình cần làm gì cho mỗi học kỳ. Mặc dù sự ràng buộc về thời gian và những nhiệm vụ khác cho một lớp học nhất định có thể thay đổi hàng tuần, nhưng bạn sẽ có cơ hội nhận ra rằng sau một thời gian dài, bạn sẽ cần khoảng thời gian nhất định cho từng môn học.
   • Nếu bạn có sách hướng dẫn hoặc sách giáo khoa với phần ôn tập, dùng nó để thu hẹp những việc bạn ghi trong danh sách.
   • Dành thời gian cho việc đọc.
   • Dành thời gian xem lại những ghi chép của bạn.
   • Dành thời gian tạo các hướng dẫn ôn thi, nếu bạn cần chúng sau này.^[2]
3. 3Ưu tiên danh sách của bạn. Sau khi lập danh sách tất cả những môn học hoặc kỳ thi cần học cũng như xác định việc cần làm cho từng môn, hãy đặt ưu tiên cho danh sách. Xếp hạng mức độ quan trọng của từng loại sẽ giúp bạn xác định môn học nào cần dành nhiều thời gian nhất và môn học nào có thể thích hợp học giữa các khoảng thời gian.
   • Đặt số thứ tự, bắt đầu với số một, sau đó với tất cả các môn học hoặc kỳ thi. Nếu bạn cần dành nhiều thời gian nhất cho môn toán, đặt cho nó số 1. Nếu bạn cần ít thời gian nhất cho môn sử (và bạn có 5 môn để học), đặt số 5.
   • Chú ý đến độ khó của môn học hoặc kỳ thi.
   • Chú ý đến lượng bài bạn sẽ cần đọc.
   • Chú ý đến số lượng bài học cần ôn.^[3]
4. 4Chia thời gian sẵn có trong tuần thành các khối học tập. Trước khi tiếp tục, bạn cần chia thời gian sẵn có trong tuần thành các khối học tập. Sau khi làm điều này, bạn có thể tiếp tục và chia khối học tập trong một môn học.
   • Mẹo tạo ra một thời gian biểu học tập là lập kế hoạch học cùng một giờ mỗi ngày nhờ vậy bạn sẽ thực sự có thời gian biểu có thể nhớ được mà không cần kiểm tra thường xuyên. Bằng cách tạo lộ trình, bạn sẽ xây dựng thói quen học tập tích cực.
   • Kiểm tra nếu có nhiều lần hoặc nhiều ngày trong tuần bạn có thể học thường xuyên. Ví dụ, bạn có thể rảnh từ 3 đến 4 giờ chiều thứ 3 và thứ 5 hàng tuần. Nếu có thể, cố gắng lập thời gian biểu cho việc học của bạn, vì đặt ra lộ trình thường xuyên có thể giúp bạn quen với tư duy học tập và bắt đầu học nhanh hơn.
   • Lên lịch cho buổi học trong khoảng 30-45 phút. Khối thời gian ngắn thường dễ xác định và sắp xếp hơn khối thời gian dài.
   • Tạo các khối cho tất cả thời gian sẵn có của bạn.
   • Nếu bạn có khoảng thời gian nhất định trước kỳ thi, tạo lịch dự trữ thay vì thời gian biểu hàng tuần.^[4]
5. 5Dành thời gian cho hoạt động vui chơi. Trong khi cố định thời gian cho từng môn học, bạn cũng cần đảm bảo dành thời gian cho gia đình, bạn bè và nghỉ ngơi. Điều này là vì bạn sẽ không thể thành công trong việc học mà không tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống cá nhân và việc học của bạn.
   • Dành thời gian cho những sự kiện mà bạn không thể lên lịch lại, sinh nhật bà, buổi họp mặt gia đình hay lịch hẹn với bác sĩ thú y.
   • Cố định mọi thời gian bạn có với những hoạt động khác như tập bơi, thời gian cho gia đình hoặc đi lễ nhà thờ.
   • Dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, ngủ và tập thể dục.
   • Nếu bạn chỉ có khoảng thời gian ngắn trước kỳ thi quan trọng, cân nhắc việc hoãn hoặc hủy bỏ các hoạt động xã hội thường xuyên hoặc hoạt động ngoại khóa.^[5]
6. 6Lấp đầy các khối học tập. Khi đã phác thảo xong thời gian biểu và bạn biết mình cần lên lịch cho việc gì, hãy lấp đầy thời gian biểu của bạn. Viết ra môn bạn đang học trong mỗi kỳ. Điều này sẽ giúp bạn làm đúng như kế hoạch, đánh dấu mốc kiểm tra trong tài liệu, và cho phép bạn soạn sách và tài liệu trước giờ học.
   • Mua sổ kế hoạch hàng ngày hoặc vật tương tự. Bạn cũng có thể dùng vở.
   • Cài đặt thời gian biểu vào điện thoại thông minh nếu bạn có một cái.
   • Ban đầu, chỉ lên kế hoạch cho một tuần, cho đến khi bạn xác định được thời gian biểu của bạn hoạt động như thế nào.
   • Ưu tiên việc học cho kỳ thi sắp tới. Chia tất cả bài học của bạn thành khoảng thời gian hạn chế và phân chia các tài liệu theo thời gian mà bạn có trước kỳ kiểm tra.
   • Ưu tiên những khóa học mà bạn học yếu hoặc muốn đứng đầu.^[6]

Phần2Xem xét thời gian biểu và tính cách của bạn

1. 1Đánh giá thời gian biểu hiện tại. Bước đầu tiên trong việc tạo thời gian biểu học tập là đánh giá thời gian biểu hiện tại và cách bạn sử dụng thời gian hiện tại. Đánh giá thời gian biểu hiện tại sẽ cho bạn cái nhìn tốt hơn về cách bạn sử dụng thời gian và giúp xác định bạn học hiệu quả hơn ở đâu và hoạt động nào bạn có thể loại bỏ.
   • Xác định hiện tại bạn học bao nhiêu giờ một tuần.
   • Xác định hiện tại bạn dành bao nhiêu giờ một tuần cho việc giải trí.
   • Xác định hiện tại một tuần bạn dành bao nhiêu giờ cho bạn bè và gia đình.
   • Làm một số phép thử nhanh để xem bạn có thể cắt giảm những gì. Người ta thường nhận ra họ dành nhiều thời gian vào việc giải trí, hãy bắt đầu từ đó.
   • Đảm bảo bạn tạo thời gian biểu học tập xoay quanh thời gian biểu công việc, nếu bạn đi làm.^[7]
2. 2Chú ý lối học tập của bạn. Mặc dù hiểu được cách bạn sử dụng thời gian là một trong những phần quan trọng của việc vạch ra thời gian biểu, bạn cũng cần nhận ra mình thực sự học như thế nào. Nhận ra cách bạn học có thể giúp bạn xác định liệu bạn có chồng chéo các hoạt động với nhau không. Nó cũng sẽ giúp bạn nhận ra cách bạn có thể sử dụng khoảng thời gian mà mình không dùng đến như thế nào. Hãy hỏi bản thân một số câu hỏi.
   • Bạn có phải người thích nghe giảng? Có lẽ nghe bài giảng được ghi âm hoặc tài liệu học tập bằng âm thanh khi lái xe hoặc khi tập thể dục trong phòng tập.
   • Bạn có phải người thích quan sát? Bạn có thể dùng hình ảnh hoặc xem video để học? Thử xem video như một cách học và giải trí.^[8]
3. 3Suy nghĩ về tinh thần làm việc của bạn. Mặc dù có thể bạn đã tự mình thiết kế một thời gian biểu tuyệt vời, nhưng thời gian biểu của bạn sẽ có ý nghĩa tương đối ít nếu bạn không cam kết tự học tập. Vì vậy bạn cần dành chút thời gian suy nghĩ về tinh thần làm việc của mình. Sau khi làm vậy:
   • Lên kế hoạch cho thời gian biểu dựa vào việc bạn nghĩ mình sẽ làm việc như thế nào. Nếu bạn dễ mất tập trung và tốn nhiều thời gian nghỉ ngơi, tạo khoảng thời gian phụ vào thời gian biểu của bạn.
   • Nếu bạn biết mình hay trì hoãn, tạo khoảng thời gian thừa trước mọi thời hạn. Điều này sẽ làm bước đệm vì vậy bạn sẽ không phải hối hả khi không kịp thời hạn.
   • Nếu bạn biết mình có tinh thần làm việc nghiêm túc, hãy cho bản thân khả năng hoàn thành công việc sớm. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạo thêm điểm “thưởng” trong thời gian biểu từ đó bạn có thể dùng để dẫn đầu bất cứ môn học nào bạn muốn.^[9]

Phần3Làm theo thời gian biểu

1. 1Tận dụng tối da thời gian nghỉ trong thời biểu. Một trong những thách thức lớn nhất trong việc thực hiện thời gian biểu là bạn rất dễ bỏ qua nó và thay vào đó là làm việc nào đó thư giãn, vui vẻ hoặc thú vị. Tuy nhiên, bạn cần phải kháng cự lại cám dỗ này và tận dụng tối đa thời gian nghỉ đã sắp xếp.
   • Trông mong thời gian nghỉ như phần thưởng cho việc học tập.
   • Sử dụng thời gian nghỉ như cách để phục hồi. Chọp mắt một chút có thể giúp ích cho bạn. Đi bộ hoặc tập vài động tác yoga có thể làm bạn thư giãn và tập trung hơn khi quay lại bài học.
   • Đảm bảo bạn cũng rời khỏi nhà. Sử dụng thời gian nghỉ của bạn để ra khỏi không gian học tập.^[10]
2. 2Nghỉ ngơi và theo sát chúng. Đảm bảo bạn nghỉ giải lao trong mỗi giờ học. Tuy nhiên, điều này có thể lộ ra những vấn đề. Một trong những nhân tố quan trọng nhất của việc tuân thủ thời gian biểu là đảm bảo bạn làm theo thời gian biểu và chỉ phân ra một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Nghỉ giải lao nhiều hoặc kéo dài giờ giải lao có thể và sẽ hủy hoại thời gian biểu của bạn, đồng thời làm hỏng kế hoạch học tập thành công của bạn.
   • Nghỉ giải lao 5-10 phút một lần trong suốt các giờ học. Đừng nghỉ quá 5-10 phút.
   • Khi bắt đầu nghỉ giải lao, hẹn giờ đồng hồ báo thức sẽ reo khi hết thời gian nghỉ.
   • Sử dụng thời gian nghỉ khôn ngoan. Đảm bảo sử dụng giờ giải lao để giúp bạn tỉnh táo. Căng cơ, đi bộ, ăn nhẹ, hoặc tạo động lực bằng cách nghe nhạc.
   • Tránh sự xao nhãng có thể kéo dài thời gian nghỉ của bạn.^[11]
3. 3Theo sát thời gian biểu. Một nguyên tắc bất di bất dịch về việc đảm bảo thời gian biểu hoạt động là bạn phải theo sát thời gian biểu của mình. Việc tạo ra thời gian biểu sẽ vô ích nếu bạn không theo sát nó.
   • Cố gắng tạo thói quen nhìn vào lịch/ bản kế hoạch thường xuyên, về cơ bản, tốt nhất là mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa cạm bẫy "xa mặt cách lòng".
   • Khi đã hình thành thói quen, bạn có thể bắt đầu những hoạt động nhất định có liên kết trong đầu, như mở sách giáo khoa hoặc ngồi xuống bàn với chế độ học tập.^[12]
4. 4Nói với người khác về thời gian biểu của bạn. Đôi khi thật khó để tuân theo thời gian biểu vì những người quan trọng trong cuộc sống khiến chúng ta xao nhãng mục tiêu của mình. Điều này không phải cố tình, chỉ là vì những người quan tâm đến bạn muốn dành thời gian cho bạn. Để tránh điều này, nói với người thân về thời gian biểu của bạn. Bằng cách này, nếu họ muốn làm điều gì đó, họ có thể lên kế hoạch quanh thời gian biểu.
   • Dán bản sao phần hướng dẫn học lên tủ lạnh ở nhà để gia đình bạn có thể xem nó.