Trong bữa ăn hằng ngày của con người cần có thành phần dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo cơ thể phát triển đầy đủ ?

Trong bữa ăn hằng ngày của con người cần có thành phần dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể phát triển đầy đủ:

- Tinh bột cung cấp năng lượng

- Protein cung cấp cho các cấu trúc trong cơ thể và sinh tổng hợp, chuyển hóa các chất,...

- Lipit cấu trúc nên nhiều hormone,...

- Axit nucleic: cấu trúc nên ADN để tế bào phân chia

- Vitamin

- Muối khoáng: Ca, Na, K,...

- Chất xơ

- Nước

Để có một bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo sự cân bằng giữa các nhóm chất gồm có carbohydrate (  tinh bột), chất đạm (protein), chất béo và nhóm vitamin, khoáng chất.

+Carbohydrate: Gạo

+Protein:Trứng

+Chất béo: Thịt

+Vitamin, khoáng chất:Rau củ quả