Giúp mk với mk cảm ơn!^^ 1. Các biện pháp phòng tránh chấn thương trong tập thể dục thể thao, các cách xử lí chấn thương 2. Nêu các bài tập bổ trợ( 5 bài) phát triển sức mạnh sức nhanh 3. Nêu chế độ dinh dưỡng trong môn thể thao em biết
2 câu trả lời
1)
-Biện pháp phòng tránh :
+Đeo,mặc đồ bảo hộ khi tham gia TDTT
+Tránh các vật dụng có thể làm bị trấn thương khi chơi thể thao
+Không được quá sung để mất sức rồi mất sức
+Phải uống thật nhiều nước để bổ sung khi khát nước,nên nhớ uộng từng ngụm 1 không được tu nhanh
2)
-Các bài tập là:
+Chống đẩy (hơi mệt nhưng lại có sức mạnh khá ok nhé)
+Đánh bóng chuyền
+Nhảy cao
+Hít đất
+Đánh cầu
3)
-Chế độ ăn dinh dưỡng trong môn thể thao mà em biết :
+Ăn nhiều súp lơ để có thể có 1 cơ thể với can nặng phù hợp và có thể có múi nếu siêng tập cộng ăn phù hợp^^
+Ăn ngũ cốc vào buổi sáng
+Tránh các đồ ăn dầu mỡ(ăn ít) làm tăng huyết áp dẫn đến khả năng chơi bị ít
+Nên có thói quen dậy sớm tập thể dục
Câu1:
Các biện pháp phòng tránh chấn thương trong tập thể dục thể thao là:
+Khi tập thể thao phải tập bình thường không phải vội
+Chạy phải giữ sức không cang chạy sẽ càng phung phí sức lực của mình.
+Không quá máu khi tập thể thao sẽ gây ra nguy hiểm khi bạn chơi quá liều.
Cách xử lí:
+Tập được lúc thì phải nghỉ giải lao
+Phải uống nước để có sức không sẽ cạn kiệt sức lực và mỏi
Câu2:
5 bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh là:
-Đá bóng
-Nhảy cao
-Tập chạy
-Đánh cầu lông
-Chơi bóng chuyền
Câu3:
Những chế độ dinh dưỡng trong môn thể thao là:
+Luôn ăn những đồ sáng tốt cho sức khoẻ,không ăn linh tinh mua những đồ ăn có hại cho sức khoẻ.
+Ăn cơm xong không chạy nhảy
+Mỗi sáng dậy ,phải dậy sớm, phải tập thể thao mỗi ngày.
