Câu 1: Cách phòng tránh chấn thương trong lúc luyện tập thể dục, thể thao? Câu 2: Nêu ra các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh, sức mạnh? (tối thiểu 5 bài tập) Câu 3: Nêu ra chế độ dinh dưỡng của 1 môn thể thao mà em biết? thể dục nhé

Đáp án:

1.

- Trang phục phù hợp với bạn . 

- Khởi động đúng cách và thư giãn sau mỗi buổi tập

- Cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết

- Kiểm tra sức khỏe 

- Biết được điểm yếu của bạn

# Clickbim

1)

-Biện pháp phòng tránh :

+Đeo,mặc đồ bảo hộ khi tham gia TDTT

+Tránh các vật dụng có thể làm bị trấn thương khi chơi thể thao

+Không được quá sung để mất sức rồi mất sức

+Phải uống thật nhiều nước để bổ sung khi khát nước,nên nhớ uộng từng ngụm 1 không được tu nhanh

2)

-Các bài tập là:

+Chống đẩy (hơi mệt nhưng lại có sức mạnh khá ok nhé)

+Đánh bóng chuyền 

+Nhảy cao 

+Hít đất 

+Đánh cầu

3)

-Chế độ ăn dinh dưỡng trong môn thể thao mà em biết :

+Ăn nhiều súp lơ để có thể có 1 cơ thể với can nặng phù hợp và có thể có múi nếu siêng tập cộng ăn phù hợp^^

+Ăn ngũ cốc vào buổi sáng

+Tránh các đồ ăn dầu mỡ(ăn ít) làm tăng huyết áp dẫn đến khả năng chơi bị ít