Xây dựng cho mình 1 kế hoạch ăn -ngủ- nghỉ hợp lí để có sức khỏe tốt Ngắn gọn

6h-7h : Thức dậy , đánh răng , rửa mặt 

7h30-8h : Ăn sáng 

8h - 9h : Giair trí 

9h-10h: Học bài 

10h-11h : Aưn cơm trưa 

11h30-1h30: Thức dậy 

1h45 - 2h30: Giair trí 

3h-4h : Học bài 

4h30p - 5h : Tắm rửa 

6h-6h30 : Giair trí 

7h-7h30p : Aưn tối 

7h30p- 9h : Học bài 

9h - 9h30p : Giair trí 

10h-6 gờ sáng : Ngủ 

Đáp án:

Ăn

Mỗi bữa ăn, bạn nên ăn ít nhất 200-300gr trái cây hay rau quả.

Tuyệt đối không bỏ bữa sáng

Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống, ăn chậm, nhai kỹ.

Bạn nên kết hợp rau củ quả vào mỗi bữa ăn mỗi ngày

 Uống

Giảm dần các loại nước ngọt như trà có đường, nước chanh, nước cam, và cắt giảm hoàn toàn nước uống có ga và 2l nước lọc mỗi ngày

Ngủ

bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/đêm và ngủ trưa từ nửa tiếng đến 1 tiếng sẽ giúp bạn tỉnh tảo 

Nghỉ 

Nếu bạn là hs hết 1 tiết bạn hãy đứng lên đi tới đi lui 1 lần, cố gắng vận động một chút. Như vậy, hiệu quả của việc giảm cân sẽ tăng gấp đôi so với việc bạn cứ ngồi im một chỗ. Hơn thế nữa, việc này còn giúp bạn tránh được nhiều bệnh về dây thần kinh, xương khớp, tim mạch.

Giải thích các bước giải:

 Đây chỉ là góp ý thui nha bạn