Xây dựng cho mình 1 kế hoạch ăn -ngủ- nghỉ hợp lí để có sức khỏe tốt Ngắn gọn

Nếu xây dựng đúng một thời khoá biểu thì sẽ hơi gò bó , không tốt .

Theo mik : Bạn nên ngủ trước 10 h 30p sẽ rất tốt vì đây là quá trình cơ thể thư giản và tiết các loại hooc môn điều hoà cơ thể 

Bạn nên dậy sớm lúc 5 h để tập thể dục hoặc phơi nắng sớm 

bạn nên gửi trưa để có nhiều năng lượng hơn cho buổi chiều khiến hệ thần kinh có thời gian nghỉ đôi chút 

chúc bạn khỏe mạnh !,

*Thời khóa biểu để có 1 sức khỏe tốt:

SÁNG: Dậy từ 6h00, vệ sinh cá nhân và ăn sáng lúc 6h20.

TRƯA: Đi học về và thay đồ, Ăn trưa lúc 11h đi ngủ trưa .

CHIỀU: Dậy từ 3h30 học bài và đến 4h20 ăn bữa xế .

TỐI: Ăn cơm từ 7h00, đi vào học đến 9h00, xem phim tới 10h00 và đi ngủ.