trong giờ thể dục , bạn khải đang dẫn đầu trong topps chạy đầu tiên , bỗng banh ngồi sụp cuống kêu đau đớn , thầy giáo lại gần kiểm tta bảo e vị chuột rút . khải nhơ ngác ko hiểu . e hãy giải thích cho bạn hiểu hiện tượng chuột rút và cho bạn lời khuyên về cách tập luyện để hạn chế bị hiện tượng trên

Đáp án:

- Hiện tượng “Chuột rút” là hiện tượng bắp cơ bị co cứng không hoạt động được.

Nguyên nhân do bạ Khải chạy quá nhiều, ra mồ hôi dẫn đến mất nước, mất muối khoáng, thiếu oxi. Các tế bào cơ hoạt động trong điều kiện thiếu oxi sẽ giải phóng nhiều axit lactic tích tụ trong cơ

→ Ảnh hưởng đến sự co và duỗi của cơ  → Hiện tượng co cơ cứng hay còn được gọi là  “Chuột rút”

Cách tập luyện để hạn chế bị hiện tượng trên

- Hoạt động vừa sức

- Nghỉ ngơi khi cần thiết

- Khi bị hiện tượng trên thì xoa bóp nhẹ ở vùng cơ đau, làm động tác kéo giãn vùng cơ đó và giữ yên nhẹ nhàng đến khi tình trạng co rút qua đi