Trong 1 tiết thể dục, bạn H không khởi động trước khi chạy nên chỉ mới chạy được một đoạn ngắn bạn đã bị mỏi cơ, dẫn đến không thể tiếp tục chạy tiếp được trong ngày hôm đó. a, Hãy cho biết nguyên nhân dẫn đến mỏi cơ? b, Nêu cách phòng tránh mỏi cơ ?

a)

- Mỏi cơ là hiện tượng thiếu oxi và tích tụ axit lactic nhiều trong cơ -> đầu độc cơ -> cơ mỏi

- Hoạt động nhiều, liên tiếp không có thời gian nghỉ ngơi -> sự mỏi cơ

b) Cách phòng tránh mỏi cơ: 

- Nghỉ ngơi, thở sâu kết hợp với xoa bóp để hòa tan các axit lactic có bên trong cơ, và cho máu lưu thông

- Lao động và làm việc nhè nhàng, vừa sức không được làm quá sức lực của mình 

- Thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng dần khả năng co cơ, giúp cho ơ ít bị mỏi